【活动费用】:ＡＡ元/人起
费用涵盖，那些涉及车辆的费用，其中是车费，还有过路过桥费，以及油费，另外包含停车费，还有维修费 。
全程吃、住、门票、骑马、娱乐、观光环保车费、进山费自理；
商务车两台车（12人)
成都出发，前往雅安，再到海螺沟，距离为319KM，经过红石滩，接着到新都桥，距离是185KM，然后到理塘，再前往桑堆，之后抵达稻城，距离为353KM，再到日瓦、亚丁，距离是111KM，进行一日游后又回到稻城，依旧111KM，再到理塘，前往巴塘，距离318KM，接着到芒康、左贡，距离255KM，再到邦达、八宿、然乌，距离291KM，经过米堆冰川，到达波密，距离136KM，再到通麦、鲁朗、林芝，距离222KM，经过巴松措，前往拉萨，距离439KM，还包括拉萨一日游，再到羊卓雍措、日喀则，距离328KM，接着到羊八井、纳木错，距离393KM，经过羌塘大草原、唐古拉山、沱沱河，距离550km，再到昆仑山口、格尔木，距离403KM，前往青海湖，距离600KM，最后到西宁、兰州，距离391KM 。
此次活动的方式是拼车一同前行，全程乘坐商务车，行进过程中一边游玩，一边拍照，秉持的原则是自由且随意，沿途均入住宾馆，不会选择在外露营。因这次活动所需时间长且路程遥远，为保证能安全且顺利地达成完整行程，我们全都选用车况良好且相对较新的商务车，司机均由队员自行担任，一路上，哪里有好玩的地方，哪里有好吃的食物，哪处地方值得拍照留念，我们每一个符合条件的景点都不会错过。
因为高原海拔高，日照强烈，而且早晚温差大，所以需要准备冲锋抓绒衣，还有长袖衣裤，以及羊毛衫，和夹克衫，甚至睡袋，还有2双合脚的旅游鞋。同时务必带好墨镜，以及太阳帽，还有防晒霜，和润唇膏，以及感冒药，还有肠胃药，以及安定等物品。
把热爱西部风光的朋友召集起来，把怀揣梦想西藏之心的朋友召集起来，把爱好户外旅行的朋友召集起来，把爱好摄影的朋友召集起来，把身体健康且性格开朗的朋友召集起来以便加入 。
【行程特色】
当你还在床上赖着，心里纠结着是不是要按下闹钟，然后继续酣睡的时候，贡嘎山的日出，已经升起了第一缕微弱的光线，。
当你捏着早餐挤进公司电梯，拉萨哲蚌寺早已传出阵阵梵唱；
当你于办公室对着电脑进行码字工作，或者着手制作PPT之时，林芝那儿的桃花，以及色季拉山口处的杜鹃，已然是漫山遍野一片了；。
疲惫身体和心灵拖着到家中时，纳木错夜空闪耀程度能看见那条整个天空中的银河......
有些路，一旦穿上高跟鞋，便无法走去；有些空气，一旦喷上Dior香水，便不能呼吸到；有些人们，一旦坐在办公室，便永远不会遇见...
而我们，却在去西藏的路上，等待着你，等待着我。
我不清楚，西藏于你而言，究竟有着怎样的意味；我同样不晓得，你有没有已然拥有了信仰。
西藏，对我个人而言，是它让我找到了信仰。
一个有信仰的人生，不管现在成不成功，至少不会迷茫。
我知道，有的事情现在不做，也许就一辈子也不会做了。
我不期望有那么一日，那时我已然头发花白，不再具备精力，只能轻轻地叹息静静地感怀：倘若当时前往了该多好啊......
所以，赶快上路吧，我们一起去西藏！
西藏、不在拉萨
西藏、也不在日喀则
真正的西藏，在路上！
那是一条通往灵魂的旅途——请带着心上路，在旅途中遇见自己！
我们的宗旨：让您的旅途没有遗憾~
关于住宿
我们自行预订；
关于用餐
全程采取AA制的方式来进行点餐，有当地具有特色的菜肴，还有生态的藏餐，其中有石锅松茸炖鸡、酥油茶、味道独特的高山牦牛肉、山羊肉、藏香猪、样式特别的藏面、口感特别的甜茶，以及藏民自己制作的牦牛酸奶，行进的一路上主要是以呈现地方特色及口味独特的川菜为主。
公用装备
医药包、备用氧气、创可贴、高山反应药等处方药品自备。
装备参考清单：
登山包，放置你的所有家当，建议45-70升
一个小腰包或者一个小背包，用来放置证件，钞票，银行卡，应急方面的药品这类的可以称为重要物品，总是随身携带，并且时刻都不会离身 。
徒步鞋，旅途中会有适当的徒步，为了能舒适的行走某些小段路。
厚袜，排汗保暖
具有防风防雨且耐脏特色的冲锋衣，还有那种冲锋裤，当身处西藏时，早晚时段以及山谷垭口处，温度气候的变化呈现出紊乱无常的状况，。
保暖衣，建议带抓绒，保暖效果好，轻便快干。
对排汗保暖内衣而言，不建议携带这类纯棉的内衣，一旦出汗且散不掉，就容易导致着凉进而引发感冒 。
短袖、或者速干衬衫，在拉萨、藏东南会用到
太阳镜，高原日照强烈、雪地反光强烈，防紫外线，防眼睛疲劳
魔术头巾，能当作毛巾，能当作口罩，能当作围巾，能当作帽子，有很多用途，高原那儿有很多土路，灰尘非常大，魔术头巾可是最好的武器 。
水壶，最好是保暖的
某些地区，沿途当中，供电处在不足的状况下，手电筒能起到有备无患的作用。另外，手电筒还能够被用于对一些寺庙里昏暗的壁画进行欣赏 。
必备物品
身份证，现金，银行卡（邮政储蓄卡最佳）
照相机，DV，备足储存卡，最好带数码伴侣
其他物资参考
太阳帽、防晒霜，润唇膏，湿纸巾等
巧克力、压缩饼干、熟食、水等食品，在路上吃
大号防水袋，防水或者用于分类放置换洗衣服
纸币零钱，给讨钱小孩
折叠伞，有时候要比冲锋衣方便
个人卫生用品，如毛巾、牙刷、牙膏、纸巾，女性用品等
充电器或备用电池
需拍摄夜景、日出日落时，登山杖独脚架绝对是必备之物，因为三脚架携带起来不方便，而独脚架不但能兼作登山杖来用，还能达成一举两得的效果 。
望远镜，看雪山、冰川
以下为各高原医院提供的综合建议：
存在不能进藏的人群，沿途的海拔全都在3000米以上，最高海拔快要接近5000米，个别游客会出现不一样程度的高原反应,要依据自身身体状况做好相应安排；要是患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒的患者以及医生觉得不宜进入高原的人，不可以前往。
红景天，要在进入高原前大概一周左右服用，这样效果才是最好的，而在出现高原反应的时候服用，那几乎没什么效果。它在各地的大药房都有销售，建议一定要在出发日之前的4到7天开始使用】；。
肌苷口服液能够助力缓解高原反应，在高原反应出现的时候使用，效果会比较显著有效，建议自行去进行购买，购买的份数为1至2份，我们负责提供 。
我们提供的灌装氧气，在上山感觉不适之时提前使用，可有效令人体机能做调整，对于缓解高原反应有作用，是高原反应时最佳应急物品 。
其他注意事项：
1、日常食品：适当且节制地饮用酥油茶、乳制品、红景天这类饮料，能够增强对于高原气候的适应能力。或者大量食用碳水化合物、多种维生素以及易于消化的食品，高碳水化合物食品能够提供诸多益处，比如糖能够增加肺部弥散能力。凭借此来提升机体进入高原时人体的适应能力，在高海拔入睡时最好选择采取半卧位，以此减少右心静脉的回流以及肺毛细血管的充血情况。一旦出现不适反应，要及时告知工作人员或者前往就医【茶具备养胃功效，可自行携带茶杯与茶叶，并在每次出行之前进行装满，此番效果颇为不错】。
2、日常需要注意的方面：刚刚进入高原的时候，要多多进行休息，要大量地喝水，还要多吃一些水果，并且要禁止烟酒；不可以奔跑以及从事任何会消耗体力的剧烈运动【这样做对自己和他人都有利，能够确保整个行程顺利】。
3、民族方面的禁忌：藏区属于那种特殊的地区，在此请各位团友做到和睦相处，对待民族地区的文化以及信仰习惯要怀有尊重之情，言行需谨慎，礼貌地对待他人，遵守相应的纪律【民族冲突常常是源自于禁忌被冒犯这种情况】。
4、日常安全方面，行程当中停留之际，要是需要穿越公路，那就得格外留意安全。请各位团友将互相予以提醒，一旦出现异常状况，要马上通知安全员，或者工作人员，又或者领队。要是发生了任何争执，亦或是遭遇突发事件，务必立刻向工作人员，或者当地警方求助【旅行在外，安全乃是头一桩大事】。
5、高原的天气是寒冷的，早晚的温差是比较大的，天气的变化是明显的，紫外线是很强的，要备足防寒的衣物、手套、雨具、手电筒、太阳镜、防晒的用品、护肤的用品、唇膏油以及常用的感冒药品，沁原素、红景天、肌苷口服液等抗高原反应的药品（由我们提供）。
6、从进入高原前10天起，减少饮酒量，降低抽烟频率，停下有氧运动，先穿几天徒步鞋磨合脚跟。
当地饮食条件，因受条件因素制约，路上主要以川菜为主，这对初到者而言，可能会带来诸多不便，还请予以谅解，此乃膳食原则 。
进藏必备常识：
1. 要做好极为充足的思想准备，去以正确的态度面对高原缺氧情况。要让心情保持畅快、精神处于放松状态，切不可紧张。这是因为紧张以及恐惧将会使心跳速度加快，进而加重缺氧所产生的症状。 2. 在进入西藏之后，海拔快速地升高，此时不要立刻进行活动。应当先去休息一会儿，姿势最好维持为坐位或者半卧位，如此这般头高脚底，能够避免因缺氧而致使的脑水肿。一般而言人体在几个小时或者一、两天的时间内便能够逐渐适应缺氧环境，这是由于西藏虽说处于高原地区，然而还是适宜大部分人居住的。徒步之际，要维持平稳的呼吸状态，进行适度的深呼吸，这是由于深度呼吸能够强化肺泡对氧的吸收能力。同时，步子的频率不可过快，需保持匀速前行。
在饮食方面，得留意别吃得太饱，要去挑选一些易于消化吸收品类下诸如蔬菜、水果等食品，像容易消化吸收的高碳水化合物还有复合维生素饮食这般的。毕竟，要是吃得过饱以及选择不容易消化的食材，则会引起胃肠道内血液循环出现增加的情况，以此使得脑缺血、缺氧变得愈加严重起来。另外还要多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。尤其是尤为应当带上一些像巧克力或糖等备用，糖类食物不仅容易消化吸收，而且在体内代谢之时耗氧量还少，能够快速有效补充能量从而缓解缺氧状况，并且要多次饮水。
5．能够依据个体情形，适度挑选缓和高原缺氧的药物。要是呈现头痛厉害且持续无法缓解的状况，可服用止痛药物；倘若感到胸闷、胸痛且持续不能缓解，可服用复方丹参、速效救心这类扩张血管的药物。 6．在藏区，尽量不在海拔2000米以上的地方，尽量不进行洗澡行为，以防出现感冒症状，因感冒后不容易康复 。
7. 有过出现缺氧症状情况的患者，没必要特别紧张，短暂的那种缺氧状况，是不会给人体带来危害的，适应一阵子，或者离开处于缺氧状态的环境，人体机能就会恢复到正常状态。
藏族的礼俗与禁忌
一、礼俗
1、藏族对馈赠极为重视，每逢有喜庆之事必定会送礼去祝贺，遵循礼尚往来的原则，送出去之后必定会有回应。要是你前往藏民家中做客，那么最好带上一些新颖的小礼物。礼物的价值并非关键所在，藏民更加看重的是你的情分。在藏民家吃过东西以后，倘若没有带礼物，那么可以适当给予一些钱 。
、哈达，在藏族人民相互交往之际，以及迎送亲友之时，惯于敬献它来表达祝贺与敬意。普通哈达，是一种由白色丝麻织就的长条礼帛。另外，有一种彩色哈达，是在隆重宗教活动的场合予以使用的。
3、藏族主要的家庭形式是婚姻一夫一妻制，在西藏民主改革之前经济较为落后，为了避免财产出现分散的情况，曾有过一妻多夫、一夫多妻、兄弟共妻以及姐妹共夫这样的婚姻方面的现象。
4、藏族的名字有名无姓，存在男女性别之分，通常是两字或者四字，婴儿出生以后，父母会请喇嘛举行命名仪式，喇嘛取名多数因为佛经，所以重名的人比较多，一般名字包含“美”和“福”的字眼，比如扎西彭措，扎西代表吉祥，彭措代表长寿，还有卓玛，意思是仙女 。
5、藏族的丧葬仪轨有多种形式划分，其中包括塔葬，还有火葬，也有天葬，另外有水葬，也存在土葬，甚至有复合葬等 。
塔葬，它属于藏族的最高葬仪，能够享受这般葬仪的限定于达赖，或者班禅，又或者是其他大活佛 。
（2）火葬，这是一种仅次源于塔葬的高级葬仪，它有着严格的限制条件，只限定于活佛以及大喇嘛，其他的死者是绝对不可以享有这样一种葬礼的。
（3）天葬，乃是把死者的尸体拿去喂鹰鹫，此为藏族运用颇为频繁的一种丧葬形式 。
(4)水葬，水葬存在两种形式，其中一种形式是，把完整的尸体抛进江河里头，另一种形式是，先将尸体分解开来，之后再把分解后的尸体抛进江里。
（5）土葬，这本是藏族最原始、最固有的葬俗，然而天葬盛行之后就很少被使用了，。
（6）复合葬，是这样一种葬法，先是进行土藏，之后是火葬，接着又是水葬。整个过程持续一年时间，这种葬法常常出现在藏东珞瑜地区。
二、禁忌
遇到寺院，遇到玛尼堆，遇到宝塔等，必须从左到右，按照顺时针方向绕行；而苯教徒，情况刚好相反，要从右到左，依照逆时针绕行。
（2）进入寺庙的时候，忌讳有吸烟的行为，忌讳触摸佛像，忌讳翻动经书，忌讳敲击钟鼓，对于喇嘛随身佩戴的护身符、念珠等宗教器物，更加不可以随意动手去抚摸。
在寺庙里头，得保持肃静，就坐的时候，身体得端正，千万别坐活佛的座位。不能用单个手指去指向佛像，而是要用四指并拢，拇指往内弯，掌心向上指向佛像。
（4）忌在寺庙附近大声喧哗、打猎和杀生。
忌，用单手接递物品。主人倒茶时，客人需用双手，把茶碗向前倾出，以表敬意。
牛马羊拴着之处，忌大小便，藏民觉得马牛羊乃自身衣食父母，马牛羊圈干净且神圣的 。
（7）不得动手摸弄藏民的头发和帽子。
藏民觉得双肩之上存有两盏神灯，若是拍打了便会熄灭，所以不得用手去拍打藏民的肩膀，而且他们通常不会突然间回头，而是整个身子朝着后方转动 。
（9）忌用有藏文的纸片当手纸或擦东西。
进入藏胞帐篷之后，要遵循男在左边、女在右边的规则，绝不能够混坐一通。而且，忌讳去踩踏藏民家中的门槛。
(12）忌将骨头扔入火中。
藏民家里，若有病人，或者妇女生育之时，门前都会做出标记，有的是在门外生起一堆火，有的是在门外插上树枝，或者贴上一红布条，外人见到这样的标记，千万不要进入。藏族一般情况下不吃鱼虾鸡肉以及鸡蛋，不过这类饮食习惯已经有了很大改变。
进入寺院，特别是进入佛殿，一定要将帽子摘下来，否则有时人家会毫不客气地把你的帽子打落下来 。
四、个人装备：
衣：
雨披、羽绒服属于衣物，排汗长袖T恤、短袖也是衣物，速干长裤、短裤同样是衣物，内裤是衣物，高帮登山鞋是其一重要部分，轻便鞋是衣物范畴，低帮户外鞋同属衣物，沙滩鞋属于衣物，袜是衣物，雨靴亦为衣物领域，厚抓绒衣是衣物里的一种，百变头巾是衣物相关，偏光太阳镜算在衣物类，户外手套于衣物有份，太阳帽是衣物一部分，干、湿餐纸是衣物相关物品，卫生纸属于衣物范畴，晾衣架为衣物辅助用品，装物塑料袋是衣物相关，垃圾袋与衣物行动有关，背包是衣物携带工具，腰包是衣物搭配类的，睡袋是衣物相关装备，防潮垫是衣物使用辅助，防水冲锋衣是衣物重要组成，一次性内裤要多带几套，床单因为期间没太多洗衣时间所以要多带几个空塑料袋用来装换下脏衣服也算在衣物相关范围，围脖可遮脸防晒属于衣物相关，拖鞋是衣物范畴内的 。
食：
准备好纯净水，巧克力，牛肉干等，再准备2天量的方便食品储量，用来防备不时之需，还要准备些各种风味的小食品，在行车过程中，供娱乐及提神使用，另外准备保温水壶加保温杯，这是路上喝茶、咖啡必须要有的。
住：
卫生、防护用品
毛巾，香皂，属于洗漱用品的范畴，还有纸巾，湿巾，卫生纸，剃须刀，方便袋，太阳镜，防晒霜，润唇膏，其中花露水，蚊香为可选择项，另外还有女士用的卫生巾 。
药：
下面几种类型的用药最好备上以防万一：
1、高原药：高原安、红景天、西洋参含片、百服宁（止痛型）；
2、肠胃药：吗叮呤、黄连素
3、消炎药、感冒药、眼药水、创可贴、止血绷带。
随身物品：
身份证，驾驶证，行驶证，基本每天需查看几次，要妥善保管好，在检查站也记得取回，有个队友忘记拿，结果到了下一检查站才知晓，又飞行上百公里回去取，边防证，不去相关地区的可不携带，到拉萨前包括拉萨均不检查，记者证，警官证，学生证等带上或许会有优惠 。
2、现金（最好分开放置），农信、邮政储蓄卡在西藏可以通用；
3、数码相机、电池，贮存卡。摄像机、三脚架。
4、手机、手电/头灯、各类充电器、打火机。
十 其他
可供选择携带的物品有手电筒，还有那地图册，以及户外用品其中包括帐篷、睡袋、防潮垫三者可选择携带，另外还有多功能刀，一把雨伞，车用保温瓶一个，水杯一个，茶叶若干 。
带上一些文具，带上一些本子，带上一些课外书，带上糖果、饼干之类的小食品，给藏区那里的孩子。这些在内地孩子眼里司空见惯、习以为常的东西，对藏区孩子而言很匮乏。还遇到了拦车要钱的孩子，大多数网友都不支持给东西，以免助长不良习气。
保险：
出去旅行之前，在网上购得那种几十块钱的旅游意外险就行，我们所买的那种，还额外附带遗体送返服务呢。
负责协议：
搭乘的人员跟车主签订免责协议，别因面子方面的问题而觉得不好意，好多事只是口头去讲比不上写下来，如此一来便能够安心去享受旅程了。
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