西藏旅游谨防高原反应!

夏季旅游

2023

高原反应是指人体急速进入高原或者更高海拔地区，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适。常见的表现有：胸闷气短、头痛、头晕、牙痛、失眠、恶心、呕吐、腹泻等，也称为急性轻症高原病。

如何缓解：一般轻度的高原反应，可以通过多休息、减少运动、吸氧等缓解。

· 高原肺水肿    

· 高原脑水肿

以上也被称为急性重症高原病，如果不及时处理，会出现生命危险。关键在于早发现、早治疗。

高原反应的发生率与年龄、性别无关，而是与海拔及人们进入高原地区的方式、季节以及个体因素等有关。海拔越高，发生高原反应的可能性越高。

当高原反应发生时，身体会比较难受，所以需要我们提前做好预防，以减轻高原反应的发生症状甚至避免其发生。

1. 行前体检

健康人群至少要做心电图检查和血常规检查，最好对心肺功能做好全面体检，提前了解自身健康状况。患有基础疾病人群和中老年人群，则更需要做好全面体检，遵循医嘱。

2. 保持良好心态

到达高原后，也要尽量克制心潮澎湃的激动情绪，保持平常心，不增加心肺负担。

3. “阶梯升高”式进入高原

有研究表明，通过火车结合汽车两种交通方式，可以让大家对高原环境进行有效的适应，促进对缺氧环境的快速适应，从而降低高原反应的发病率。

4. 坚持“三不”原则

▪ 攀登速度不要太快：当海拔上升到约2500米后，需要逐步增加海拔高度，每24小时内的上升高度建议不要超过600米。

▪ 攀登高度不要太高：俗话说，“只要攀登得足够高，就会产生高原反应。”

▪ 不要过度运动：保存体力，减少耗氧量，避免出现疲劳。

5.防寒保暖

随着海拔高度的增加，气温逐渐降低，并且高原地区昼夜温差大，需要特别注意保暖，谨防感冒。

此外，还可以在专业人员指导下，配备一些必要的药物以及氧气补充装备。如果中途出现明显不适，建议及时寻求医疗帮助。