暑期读书共成长|让心灵,去旅行

   2023年暑假，武进区心理辅导技术工作室开展读书活动，精读《心理治疗师的刻意练习》，伴读《刻意练习-如何从新手到大师》，成员们学习经典，是站在巨人的肩膀上更快地成长。以下是工作室成员洪夏丽老师的阅读感悟，敬请欣赏！

     读书可以明心，读书打开“传送之门”。2023年的暑假，报复性旅游大爆发，在经历了滚滚人潮，被挤占得只剩下立锥之地之后，你可能更加渴望进入另一个广阔的世界，寻求宁静与自洽。沉浸于阅读中，人会忘记烦恼、疲惫和拥挤，因为书本就像传送门，经由阅读与想象，带你进入未知而美丽的世界，用思维丈量书中的每一个角落，这是何等美妙的乐事！

     远行两趟，读了两本书，一本是托尼·罗斯莫妮尔的《心理治疗师的刻意练习》，一本是安德斯·艾利克森、罗伯特·普尔的《刻意练习——如何从新手到大师》，精神食粮陪伴下，旅途充实而美好。

     先看托尼的书，了解到和自己有同样困惑的问题：个案的有效率难以掌控，令人不禁怀疑心理咨询作用的有限性。心理学是一门科学不假，但心理问题的隐蔽性、复杂性和主观性，心理咨询的匹配性、灵活性、艺术性甚至灵性让它不得不面对的事实是咨询效果评价的难度很大。托尼也是一个具有数十年临床经验的专家，他写的书本其实正是存疑后追根究底，寻求问题解决的过程记录，他经过反复琢磨，询问专业领域更有经验的专家后找到的答案是：自己遇到了瓶颈期，克服困难需要刻意练习，那就是针对某一特定的技能，设立刚刚超过自己现有技能水平的递增性目标，在专家的反馈之下，通过重复练习不断提升技能，直到头脑中形成稳定的心理表征。刻意练习程式是复盘、指导、目标、练习、评估。此时的我，头脑中开始浮现出自己每次咨询结束后埋头写个案记录的场景，我还会同杨老师讨论困难后制定下一次咨询的重点环节：比如上次咨询中遗漏的情况了解、事实澄清、疑惑解释和移情反移情处理等。这样的一次头脑风暴往往需要1-2小时的时间，这一过程实际上就属于复盘、指导和目标制定的过程，但是目标制定的合理性待定、练习后的反馈时有时无以及效果评估没有标准也不够全面等几个问题成为刻意练习道路上的多个绊脚石。想到这一点就足够让人觉得遗憾，想想自己从业10年，如果都能够接收到正规的训练的话，自己的技能也应达到应有的高度然而武进区中小学开展心理督导工作室也就是近两年才起步的，不由感慨：路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

     随后，你需要经历四个阶段：一是产生兴趣，这个阶段让你获得源源不断的热情（就像我由于机缘巧合拿到这本书的时候一样）；二是变得认真，这个阶段你可以找一个导师，如果没有也没关系，借助你敏锐的觉察力和自省力，灵活的调整方法路径；三是全力投入，这个过程需要良好的专注力，而专注的前提在于放松。我们经常会看到身边会有一些人总是学东西做东西都很轻松而有成效，当你问及此事，他们总会说他们并没有太在意，复杂的事情简单做，简单的事情玩着做，拥有平常心和放松的心态，专注状态也变得简单易得，专注状态的时候人的学习和工作效率是事半功倍的。第四阶段是开拓创新，当努力和成就已经达到一定程度的时候，想做到卓越就需要创新意识和能力。在我看来，创新和创造并不困难，对未知事物保持好奇就会让你产生学科融合的灵感，这个种子可以记录下来，就是种在思想的土壤中，然后不断的搜集相关资料，其实就是寻找适合的肥料的过程，等待时机成熟，种子自然就发芽，灵感自然过渡到创造过程，如果肯并探究，那么经过一轮又一轮的刻意练习，甘甜美味的果实也将成熟收获了。哈哈，想想都觉得美好呢！

     不知不觉，两本书陪伴我走过了无聊而拥挤的长途车旅，当我合上书本，依然能够沉浸在另一个世界中怡然自得，阅读感兴趣的书，就是打开新世界的“传送之门”，让心灵，去旅行！